Antara® ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das sich gezielt Ihrer tiefen und stabilisierenden Rücken- und Bauchmuskulatur widmet. Durch Aufbau der Körperlängsspannung trägt es zu besserer Haltung bei, wirkt der Beugehaltung entgegen und die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Antara® wirkt nachhaltig auf Stand und Stabilität, Rücken- wie Bauchmuskulatur (auch Bauchform) und Beckenboden. Empfohlen speziell bei Rückenbeschwerden, Haltungs- wie Beckenbodenthemen.

Wo: Flow in Hinteregg

Wann: Dienstag 19.00 - 20.00 Antara variabel \ Dienstag 20.05 - 21.05 Antara Classic

Kosten: Halbjahresabo CHF 660 / 10-er Abo CHF 320 / Einzellektion (Gruppe) CHF 35

Schmerzen werden meist durch verklebtes Bindegewege, Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschränkungen verursacht. Dehnen und Rollen nach L&B setzt positive Reize für Faszien und Muskeln, dehnt und kräftigt und fördert die Beweglichkeit.

Wenn die Zugverhältnisse der Muskeln/Faszien auf die Gelenke wieder besser ineinanderlaufen, reduzeirt es die Schmerzen spürbar bis hin zur Schmerzfreiheit.

Für alle geeignet und der Einstieg ist jederzeit möglich. Alle Kurse sind im Flow Hinteregg

Mittwoch 8.30 - 9.25 \ Donnerstag 19.00 - 19.55

Kosten: 10-er Abo CHF 320 / Inkl. Basic Faszien-Set von L&B CHF 360

Das Training auf dem Minitrampolin ist einzigartig. Die elastische Matte ist gelenkschonend und die Schwingung aktiviert den Stoffwechsel und fördert die Knochendichte (wirkt Osteoporose entgegen).

Es hat alles drin: Herz-Kreislauf (sanft aufbauend von Schwingen zu Joggen), Koordination, Stabilisation & Gleichgewicht. Sie erhalten und verbessern Ihre Kraft und Beweglichkeit. Mit Einflechtung von Antara® Uebungen ergibt das ein starkes Gesamtpaket. Mit Freude zu neuem Wohlbefinden.

Empfohlen als rundum Gesundheitstraining. Sie bleiben in Form.

Wo: Flow, 8132 Hinteregg

Wann: Montag 8.30 – 9.30\ \ Donnerstag 20.00 - 21.00

Kosten: Halbjahresabo CHF 660 / 10-er Abo CHF 320 / Einzellektion (Gruppe) CHF 35

Der Beckenboden ist Teil der starken Mitte und kann geschwächt oder irritiert sein, zum Beispiel wegen Geburten oder anderer Zusammenhänge. Lernen Sie gezielt ihre Beckenbodenmuskulatur anzusteuern und zu trainieren, damit der tragende Teil der Mitte wieder zu Kräften kommt und seine Aufgaben wahrnehmen kann.

Empfohlen bei allen Formen der Inkontinenz, Senkungen nach der Geburt und Beschwerden im unteren Rücken. Sie fühlen sich angesprochen? Dann melden Sie sich bei mir.

Wo: Flow, 8132 Hinteregg

Wann: Montag 9.45 - 10.45 Uhr, Kursstart Februar 2025

Kosten: CHF 280, Aufbaukurs mit 8 Lektionen\ Frage die Krankenkasse, Rückbildung wird meistens unterstützt

Ganz persönlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Grundlegend geht es immer um die tiefe stabilisierende Muskulatur und Haltung.

Wann: Termine auf Anfrage

Kosten: 30 Min à CHF 70 / 60 Min à CHF 140

Du möchtest

• dich draussen bewegen aber alleine fehlt dir die Motivation?
• mit anderen Menschen freudvoll etwas für Wohlbefinden & Gesundheit tun?
• Abwehrkräfte stärken, das Immunsystem unterstützen - Natur & Bewegung hilft!

Mein Angebot\

• Eine Runde in der Natur mit kurzen Stopps mit Uebungen \ (Kein Joggen sondern zügiges Gehen und Uebungen für Kraft & Beweglichkeit)
• Ich vermittle dir eine gesunde Körperspannung und aufrechte Haltung
• Ich fördere deine Körperwahrnehmung & Aufmerksamkeit für dich selbst

Ich bin motiviert andere zu motivieren, gemeinsam zu lachen und etwas Leichtigkeit ins Thema Bewegung und Gesundheit zu bringen, denn Leistungsziele haben wir genug. Die eigene körperliche Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich selber steht im Vordergrund.

Interessiert? Für genauere Infos gerne einfach melden

Ab März 2025 wieder am Start :)